ویتامین ها و مواد موثر در بهبود ناباروری مردان

ويتامين ها و مواد موثر در بهبود ناباروري مردان :

ويتامين C روزانه 500 تا 1000 ميلي گرم : ويتامين C به ما كمك مي كند تا با آلودگي هاي محيطي كه با آنها در تماسيم ، مبارزه كنيم .خصوصا آلاينده هاي شيميايي كه ثابت شده باعث كاهش تعداد اسپرم مي شوند. در مطالعات نشان داده شده كه ويتامين C باعث ترميم آسيب هاي وارده به DNA اسپرم تا حدود 91 % مي شود .همچنين باعث كاهش چسبندگي اسپرمها به همديگر و كاهش شكلهاي غير نرمال اسپرم ها مي شود. در يك مطالعه نشان داده شده كه ويتامين C با مقدار 1000 ميلي گرم روزانه، در طي يك هفته تعداد اسپرم ها را به 140% مقدار قبل از مصرف ويتامين افزايش داده.

ويتامين E روزانه 400 تا 800 واحد : مطالعات نشان داده كه ويتامين E مي تواند قدرت اسپرم را 2.5 برابر كند .در دو بررسي نشان داده شد كه ويتامين E قدرت باروري مردان را 20% افزايش دادكه اين افزايش شانس باروري حتي بالاتر از افزايش شانس باروري است كه با روشهاي كمك باروري ايجاد مي شود.ويتامين E را همراه با ويتامين C مصرف نماييد البته قبل از مصرف اگر بيماري كم خوني يا مشكل انعقادي خون يا پركاري تيروئيد يا فشار خون يا مشكل كبدي داريد با پزشك خود مشورت كنيد.

روي Zn روزانه 15 تا 60 ميلي گرم : كمبود روي به شدت باعث كاهش تعداد اسپرم مي شود. مكمل روي مي تواند باعث بهبود عملكرد جنسي شود. در يك مطالعه 37 مرد كه بيش از 5 سال مشكل ناباروري داشتند مورد بررسي و آزمايش قرار گرفتند و آنهايي كه مقدار اسپرمشان كمتر از 25 ميليون در ميلي ليتر بود روزانه 60 ميليگرم روي براي مدت 45 تا 50 روز مصرف كردند، 22 بيمار كمبود تستوسترون داشتند و با مصرف اين مقدار از روي در اين مدت ، مقدار تستوسترون و نيز مقدار اسپرم آنها بين 8 تا 20 ميليون افزايش يافت و همسر 9 نفر از آنها هم در طي مدت مصرف روي ، حامله شد.اما15 نفر ديگر كه مقدار تستوسترون آنها نرمال بود ، تغييري در مقدار تستوسترون نداشتند و مقدار اسپرم آنها هم اندكي افزايش يافت . توجه داشته باشيد اگر براي مدتي بيش از چند هفته قرار است روي مصرف كنيد با يد روزيانه 1 تا 3 ميليگرم مس هم به رژيم خود اضافه كنيد كه چار كمبود مس نشويد.

ويتامين B12 روزانه 10 تا 100 ميكرو گرم و ب كمپلكس : اين مقادير به ايجاد بالانس و تعادل بين تستوسترون و LH و FSH كمك مي كنند . كمبود ويتامين هاي ب خصوصا در افرادي كه غذاهاي آماده و فست فود زياد مصرف مي كنند و سيگار مي كشند ، ديده مي شود.در يك مطالعه 27 % از مرداني كه مقدا راسپرمشان كمتر از 20 ميليون در ميلي ليتر بود ، روزانه 1000 ميكروگرم ويتامين B 12 مصرف كردند و افزايش تعداد اسپرم حتي تا 100 ميليون هم در آنها مشاهده شد.

سلنيوم روزانه 100 تا 200 ميكروگرم : كمبود سلنيوم منجربه شكنندگي اسپرم ها خصوصا با دم هاي شكسته مي شود، مايع مني غني از سلنيوم است بنابراين بايد همواره سلنيوم كافي براي پرشدن مخازن سلنيوم مني مصرف شود.سلنيوم يك آنتي اكسيدان قوي است .البته توجه داشته باشيد كه مصرف سلنيوم به مقدار روزانه بيشتر از 200 ميكروگرم مي تواند باعث ايجاد مسموميت شود ضمنا ترجيح براين است كه با ويتامين C همزمان مصرف نشود. دريك مطالعه ي باليني ، مقدار اسپرم در افرادي كه مكمل سلنيوم مصرف مي كردند ، دوبرابر شد.

كوآنزيم Q10 روزانه 30 تا 100 ميلي گرم : باعث افزايش تعداد اسپرم مي شود و نيز آنتي اكسيدان مي باشد.

ال كارنيتين تا حدود 3 گرم روزانه : در يك مطالعه در ايتاليا نشان داده شد كه مصرف روزانه 2 گرم ال كارنيتين براي سه ماه باعث افزايش تعداد و تحرك اسپرمها به حد قابل ملاحظه اي شد.

مولتي ويتامين حاوي ويتامين A : مصرف مقادير زياد ويتامين آ به سرعت باعث مسموميت مي شود ، اما به طور كلي ويتامين آ باعث بهبود روند توليد اسپرم مي گردد.

EFA يا fish oil : روغن ماهي علاوه بر اين كه براي قلب و عروق مفيد است در زمينه ي ناباروري نيز كمك كننده است.
ال آرژنين روزانه 2 تا 4 گرم : در چندين مطالعه نشان داده شده كه ال آرژنين تاثير بسيار مثبت و معني داري در افزايش هم تعداد اسپرم و هم تحرك اسپرم دارد.